Практики, лекции и программы от практикующих психологов Alter — чтобы лучше понимать себя и других, выстраивать крепкие отношения с собой и миром.
Выбрать группу*Доступ к материалам открывается сразу после оплаты и остается с вами навсегда.
Программы и практики, которые можно проходить в своем темпе
Курс о том, как перестать воевать с собой и стать себе опорой. Поможет замечать свои потребности, выдерживать неудачи и разговаривать с собой по-доброму — без перфекционизма и самокритики.
Автор: Софья Иванова
Психолог, преподаватель и супервизор с опытом 10 лет
Курс про близость, тревогу и сценарии, которые повторяются из раза в раз. Поможет понять, почему в отношениях бывает плохо, и как сделать так, чтобы было хорошо.
Автор: Анна Заморникова
клинический психолог, схема-терапевт, системный семейный терапевт
Курс для тех, кто задается вопросами «кто я?» и «чего я хочу?». Поможет отличить свои желания от навязанных, найти устойчивые опоры и составить план действий.
Автор: Наталья Кисельникова
кандидат психологических наук, автор книги «Со мной все в порядке».
Здесь к практикам добавляется работа с психологом — чтобы переносить новое в жизнь, получать поддержку и обратную связь.
Программа для тех, кому с партнером сложно, тревожно или напряженно — и непонятно, куда двигаться дальше. Четыре недели работы: сессии с психологом, курс «Вместе не больно» и практики между встречами, чтобы пробовать вести себя по-новому и сразу разбирать этот опыт со специалистом.
ПодробнееВыберите то, что сейчас ближе всего к вашему состоянию.
снизить самокритику и научиться замечать свои потребности.
услышать свои желания, ценности и ориентиры.
для тех, кому важно сопровождение и работа со специалистом.
Над курсами работают практикующие психологи Alter и ученые-исследователи.
Идем от реальных запросов — анализируем, с какими темами люди чаще всего обращаются к психологу.
Остаемся честными: подсказываем, когда лучше обратиться за помощью к специалисту, а прохождение курса стоит отложить.
Не раздаем готовых инструкций и не обещаем «починить за неделю» — помогаем по-настоящему разобраться в себе.
Объясняем сложное «на пальцах»: говорим про термины и рассказываем об исследованиях человеческим языком.
Опираемся на доказательные подходы: когнитивно-поведенческая терапия (CBT), терапия принятия и ответственности (ACT), терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), схема-терапия и другие.
Много практики: курсы построены так, чтобы навыки переносились в жизнь и оставались с вами уже после курса.
Лекции, разбитые на короткие видео по 10–20 минут и конспект после каждого — чтобы было легче изучать материал.
Практические упражнения с понятными инструкциями и комментариями автора — чтобы внедрять изменения в жизнь, а не только знать теорию.
Библиотека материалов: шаблоны, чек-листы, тесты и подборки книг — чтобы углубиться в темы.
Свой темп — за выходные или по чуть-чуть. Доступ открывается сразу после оплаты и остается у вас навсегда.
научный консультант Alter, кандидат психологических наук и доцент. Опыт работы — более 25 лет.
психолог, преподаватель и супервизор с опытом 10 лет.
клинический психолог, схема-терапевт, системный семейный терапевт. Специалист по работе с отношениями.
Курс помогает разобраться в себе и понять, куда хочется двигаться дальше. Но иногда бывает так, что как раз понимание уже есть — у человека просто не хватает сил что-то изменить самостоятельно. В этом случае стоит обратиться за поддержкой к психологу.
Если у вас есть суицидальные мысли, склонность к самоповреждению, выраженные симптомы депрессии или любое состояние, с которым небезопасно оставаться в одиночестве, — пожалуйста, обратитесь к специалисту!
4.8
5.0
Нужна программа для сотрудников — про выгорание, отношения в коллективе или устойчивость? Расскажите о задаче, и мы соберем формат под вас.
